·螺旋藻的服用方法和服用量     -|梁图真 发表于 2006-12-21 13:25:00 螺旋藻的服用方法和服用量 听雨营养咨询搜狐博客：http://healife.blog.sohu.com  写于2006-05-25晚   螺旋藻是一种微细藻类生物，数千年来，非洲乍得湖畔和墨西哥Texcoco湖原住民一直将螺旋藻当食品吃，世界其他国家将其作为营养品大量服用也已经有40年的历史了，国内外已做了大量的临床毒理学试验，结果证实没有任何毒副作用，也未发现有过量后中毒的现象。因此，根据现有资料和数据显示，我们可以认定螺旋藻长期服用是安全可靠的，没有必要人为地设定服用剂量。当然，螺旋藻不是普通蔬菜水果，而是一种奢侈品，从经济角度出发，还是有必要制定各种情况下的标准用量，以作为日常服用的一种参考依据。 ★保健食品用： 1．日常保健 推荐服用量是每天至少服用3—5g纯螺旋藻，即最少服用12粒（0.25g/粒），服用次数为每日3次，每次4粒，饭前30分钟服用，当然也可以当作食品随时取服。 2．抗疲劳  由于螺旋藻的营养价值极高，营养成分极易被人体吸收，所以可迅速的补充人体所需的能量和各种营养元素，推荐常用量为4-6g，即每日2-3次，每次6-8粒，饭前30分钟服用。特别疲劳时加服2克量（8粒） 3．减肥  快速减肥法: 每日3次，每次10克(40粒)，饭前60分钟服用，早上喝豆浆或牛奶加少量蔬菜水果类食物，中餐120克左右主食加适量的菜，晚餐100克左右主食加适量的菜。 普通减肥法： 每日3次，每次4克（16粒），饭前60分钟服用，食量比平时减少1/3—1/2。如果喝汤，要在饭前，少吃油腻食物。 此两种减肥方法，仅在少数文献资料中提及，因螺旋藻的减肥效果与个体差异很大，所以螺旋藻的减肥效果难以评价。 4．体质差   推荐服用量为每日3次，每次3克（12粒），饭前30分钟服用。 5．抵抗力差  推荐服用量为每日3次，每次3克（12粒），饭前30分钟服用。   6．营养不良瘦弱      推荐服用量为每日3次，每次2—3克（8-12粒），饭前30分钟服用，欲增肥者饭后15分钟至30分钟服用。 7．抗辐射      推荐服用量为每日2-3次，每次2克（8粒），饭前30分钟服用。 8．抗衰老  推荐服用量为每日3次，每次2—3克（8-12粒），饭前30分钟服用。 ★饮料用：     取2克天然藻粉（或螺旋藻冲剂）倒入温开水、矿泉水中或加入蜂蜜中搅匀服用，也可以直接加在牛奶、豆浆中服用，边加藻粉边用条匙搅开，以防成团，如果是冲剂则会自动分开，不会抱团，螺旋藻冲剂吸收既快又好，是上佳营养补充品。 ★美容用：     取天然藻粉2克或螺旋藻冲剂1袋，加清水搅拌（以天然矿泉水为最好）或加蛋清直接敷于面部，也可以加在平时用的面膜中，对增加皮肤营养和滋润皮肤效果理想。  ★增进治疗效果用： 1．胃炎  普通胃炎每日3次，每次3克（12粒），饭前30分钟服用。胃溃疡、萎缩性胃炎、肠化等每日3次，每次4克（16粒），饭前30分钟服用。 2．肝炎  小三阳病毒阴性、脂肪肝每日3次，每次4克（16粒），饭前30分钟服用，脂肪肝带肥胖者延至饭前60分钟服用；小三阳病毒阳性、大三阳、肝硬化、肝癌及所有转氨酶高者，每日3次，每次6克（24粒），饭前30分钟服用。 3．糖尿病  每日3次，每次3克（12粒），饭前30分钟服用。 4．高血脂  胆固醇高者每日3次，每次2—4克（8-16粒），饭前30分钟服用。甘油三脂高者每日3次，每次2—4克（8-16粒），饭前30分钟至60分钟服用。肥胖者饭前60分钟服用。 5．高血压  推荐服用量为每日3次，每次4克（16粒），饭前30分钟服用。 6．肿瘤  推荐服用量为每日3次，每次6克以上，饭前30分钟服用。 7．缺铁性贫血  推荐服用量为每日3次，每次3克，饭前30分钟服用。 8．动脉硬化  推荐服用量为每日3次，每次4克，饭前30分钟用。 备注：   一、螺旋藻只是一种营养全面的健康食品，对于疾病的预防和治疗起到辅助和改善的作用，不能够替代药物的治疗作用。 二、以上服用量皆为成人用量，6周岁以下儿童可减半服用，7—15周岁少年为成人服用量的2/3。保健用量每2个月为1个服用周期，一般会有一定效果，长期服用效果理想。治疗用量除肝炎、肿瘤、青光眼、白内障和动脉硬化3个月为一个疗程外，其它每2个月为一个疗程。温开水1—2杯送服。由于个体差异不同及其他相关因素，该表只是作为服用螺旋藻的参考用量。 三、首次服用螺旋藻时，个别人在前期会有轻微的消化道不适，这是螺旋藻对身体综合调理起效所致，对身体有益无害，一般在服用3-7天就会自行消失。 四、本推荐表的制定依据皆来自于文献研究或市场反馈，随着科学的发展和研究的不断进步，该推荐用量表会及时更新。     我们为您提供螺旋藻的营养保健的服用方法和疾病预防知识，同时也为您选择了一些质量和信誉都比较好的保健产品供您选择，您如果有什么营养问题需要咨询，可以点击这里的营养咨询师的名片进行咨询，选购或代理产品可以点击产品名片直接与厂家联系，为您提供最全面领先的营养资讯，最安全有效的保健食品，欢迎您进入医药保健名片网：http://www.eybjmp.cn。     如果您是一位职业营养师或者您是生产厂家、经销商，有好的产品和信息，也欢迎您向本网站推荐，最低的价格，只宣传和销售最好的产品，医药保健名片网诚邀你的加入！ 声明：营养与健康是关系到人类生命生活质量的头等大事，未得听雨本人授权，任何网站或个人不得转载、截取、转贴听雨的任何文章和资讯，如有违误，出现任何后果，听雨概不负责。 [阅读全文 | 回复(2) | 引用通告 | 编辑] 标签：螺旋藻 螺旋藻的服用方法 螺旋藻的服用量 职业营养师 营养咨询 保健食品 服用螺旋藻  下一篇：带来健康的神草——紫锥菊 ·Re:螺旋藻的服用方法和服用量     -|宝贝(游客)发表评论于2008-3-6 11:54:47 减肥服用的成本也太高了吧,不是每个人都要这个经济能力可以承受的哟 ,而且专业人员也说这只是保健食品,减肥也不像人你想像中的那么好.因为大家还是慎重吧! 以下为blog主人的回复： 是的，听雨也从未推荐利用螺旋藻来减肥 [个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复] ·Re:螺旋藻的服用方法和服用量     -|博爱(游客)发表评论于2007-5-23 10:13:44 谢谢,小雨老师.我看了你的健康知识,受益非浅 以下为blog主人的回复： 过奖了，博爱朋友，营养健康是一个不断发展的理念和科学，感谢你的支持和鼓励。 另外，不要叫我老师，叫我小雨就可以了，呵呵。 我会尽量搜集一些国外的最新营养资讯翻译后提供给大家。 [个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复] 发表评论： 大名： 密码： (游客无须输入密码) 主页： 标题： 新人资博客 blog.sinohrm.com

开放咨询：您可以通过听雨的职业营养咨询网易主博客留言咨询，听雨的职业营养咨询网易主博客网址是：http://healife.blog.163.com，由于听雨共计拥有数十个这样的营养博客，所以如果您有营养问题咨询，请到听雨的主博客进行咨询；

保密咨询：您可以通过E-mail：lisrain@163.com或QQ：502991301咨询，听雨会在第一时间内给您答复。

声明：听雨承诺在任何时候都不会泄露咨询者的个人隐私。

    

 第一个问题：营养保健需要花钱吗？

听雨告诉您，不要误以为营养保健就是花钱买保健品、买健身器械、买这样那样的补品，实际上营养保健不需要花钱，或者至少不是乱花钱，营养保健就是一个概念一个建议一个指导一个资讯，并且也是在不断的变化着的，因为营养知识和环境污染的不断的“进步”，人们的知识和探索也在不断地改变和更新，而营养保健所要求您做的，其实就是了解和学习这方面的知识和信息，然后按照自己的身体状况来进行补充和预防。

正常人的营养保健其实很简单，不需要花费任何的金钱与时间，因为营养保健的概念只有三点：正确的饮食、正常的起居和良好的心态，这就是营养保健的全部，只要掌握好这三点，你的身体一定会健康，当然做不好这三点或者做好了这三点，你的身体或许也会很健康或者不健康，但是原因肯定是能够找到的，因为每个人的个人状况是不同的，听雨很支持现在的营养保健观点，那就是营养保健是个性化的，不同的人营养保健的方式是不同的，因人而异，就像蒙哥马利和邱吉尔一样，1940年夏天，邱吉尔视察蒙哥马利的部队后，他们一同到一家餐馆进餐，他问蒙哥马利喝什么饮料，蒙哥马利答道：“水。 我不喝酒，又不抽烟，所以我百分之百的健康。”邱吉尔当即答道，“我既喝酒，又抽烟，却百分之二百的健康” 。邱吉尔后来的确如所说的一样，十分健康，因为他尽管饮食起居并不是很好，但是他的心态保持的很好，在二次大战最激烈的关头，他仍然会抽出一些时间来钓鱼消遣，每个人的健康都是由饮食起居心态三方面组成的，当然这也是生活的全部，您可以三方面都比较均衡，也可以突出一方面，总之凡事都有一个度，只要不超过这个度量，您的身体仍然能够健康，这就是听雨所理解的营养健康三元理论。

 第二个问题：保健食品有用吗？吃了保健食品是不是就不会得病了？

这个问题很简单，但是却是最不好回答的，听雨实事求是地告诉您，保健食品对身体当然是很有好处的，但是请不要盲目的迷信保健食品，保健食品就是一些高营养或者对身体某方面有特殊或者有比较好的功能效用的食品，它不能够代替药品，也不是什么灵丹妙药，对于一些身体状况较差或者有某些方面健康隐患的朋友，它的确有很好的效果和作用。但是听雨希望您明白，保健食品并不是人人都要吃，人人都能吃的。

按照功能，听雨将保健食品大致分为三类：基础性的营养食品、功能性的调养食品和加强性的保养食品，针对身体的整体状态起到营养和补充的保健食品就是基础性的营养食品，例如为了促进儿童生长发育或者增加免疫力的维生素或膳食补充剂就属于此类；而针对身体某种状态或者功能性改善的保健食品就是功能性的调养食品，例如降血脂、降血糖、降血压等的一些保健食品；而针对正常人提高身体状况或生活质量，预防疾病的保健食品就属于加强性的保养食品，例如美容保健、减肥等类别的保健食品。

听雨希望您明白：保健食品就是一种有保健功能的食品，不要盲目的迷信它的能力也不要轻易怀疑它的效果，保健食品不是药品，您如果得了病，医生或许可以肯定地告诉您得的是什么病，或者应该如何治疗，但是在您的身体没有暴露出这些病症之前，没有人知道您的身体有哪些地方不营养不健康，保健食品只是给予您身体的一个保健预防和健康补充，而不能够起到一个真正的功能性的治疗，也许您的身体由于保健食品的作用而没有得病，但是你或许不那么认为，你会想，我的身体本来就一点事情也没有，这保健食品一点作用也没有；而如果您吃了保健食品仍然得病了，你或许又会想着这保健食品一点作用也没有，我还是得病了。——无法观测和明确营养保健和保健食品的效果，是人们不重视营养保健和保健食品的根本原因，所以请不要轻易的否定保健食品也不要盲目的肯定它。

 第三个问题：如何正确的选择保健食品？

保健食品并不是人人都能吃，人人都要吃的，不同的保健食品有不同的功能和特点，需要您根据自身的条件和身体状况来选择产品和用法，就比如一款简单的大豆异黄酮或者螺旋藻的保健食品吧，根据不同的营养需要和功能效果，您可以选择很多种吃法和用法。

当今保健品销售的夸大宣传和产品的良莠不齐，深深地打击了消费者对于保健食品的选购和热情，而听雨为您做的就是提供营养保健方面的咨询，帮助您正确的选择和服用保健食品，同时为您推荐真正有效的好产品。

一般情况下，听雨是不建议您吃任何的保健食品的，而听雨职业营养师网站的所有推荐产品和销售产品都经过了听雨的严格审核，听雨对于每种保健食品都会有诚恳的评价和介绍，听雨的承诺：只向您推荐好的产品，而与其它一切无关，例如该公司只有这一款产品好，那么听雨就只推荐该款产品，而该公司的其他产品并不在听雨推荐之列，您进入保健食品格子展会中，点中相应的产品即可看到推荐的产品，每种产品理论上听雨只会为您列出一款最佳的选择，如果没有列出，那么说明听雨还没有为您找到最好的产品，听雨宁可不为您推荐也不会为您推荐质量不好或者没有保障的产品，毕竟保健食品是关系到人类的健康和幸福，您的健康利益是听雨的首要选择。

声明：听雨网站的所有咨询建议都来自听雨，是根据咨询者具体的身体状况和条件而给出的咨询建议，严禁转载或利用它途，否则，出现的一切后果听雨概不负责。