如何摆脱低落情绪


　　美国密西根大学的心理学教授兰迪·拉芬说，平均而言，一个人每3天就会有一天情绪低落，那么，怎样来摆脱恶劣的情绪呢？在此为大家提供几个有效的方法：

　　第一种方法是，设法找到并消除造成消极情绪的根源，并认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题。

　　第二种方法是，对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。

　　第三种方法是，自我酬劳法，比如说，逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。

　　第四种方法是，想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。

　　第五种方法是，参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳等。

其实个人情绪低落的时候很多人往往不会那么快得就发现自己身陷其中，所以也许你可以每天都留出一小段时间来想想自己当天做的事情是否有异样的情况，做一些自己想做得事情或是出去散散步，这样也许会让你 的心情好一些。