鼓励大家早餐一定要吃，尤其是在减肥的人，国外研究发现，早餐吃的丰盛，减重效果更好，而且也不容易复胖，不过也不是所有食物都不忌口，甜食就最好避免。


早餐一定要吃，有一说是吃早餐比较不会胖，不过国外研究发现，吃早餐，对减肥来说更有效，吃的丰盛也没关系，不会复胖。
早上吃和晚上吃，身体反应大不同，国外研究是把过胖女性分两组，一组早餐吃的多，热量占一整天的一半，八个月后，瘦21%，而三餐均衡吃的人，只瘦百分之4.5。

淀粉加上蛋白质，早上吃最好，但是如果是甜食，就最好少吃，就算早上吃，甜食容易增加食欲，帮助脂肪合成，狂吃时间点要抓对，还得挑对食物才行。